Yoga Night Routine 21 Noites de Autocuidado

Yoga Night Routine — 21 Noites de Autocuidado é uma jornada criada para mulheres que desejam desacelerar, movimentar o corpo com suavidade e transformar pequenos momentos do dia em verdadeiros rituais de autocuidado.

O material reúne 21 práticas noturnas ilustradas, com sequências leves de yoga, respiração, alongamentos e movimentos restaurativos. Cada prática traz orientações de como fazer, por que fazer, cuidados, adaptações e desafios, facilitando o acompanhamento mesmo para quem está começando.