7 Herramientas para Gestionar la Autocrítica "Alineando el Ego con el Corazón"

¿Sientes que eres dur@ contigo mism@ cuando te equivocas?

¿Eres demasiado autoexigente y perfeccionista?

¿Te gustaría juzgarte menos o dejar de juzgarte cuando te equivocas o te aflora algún defecto de carácter?

Comparto contigo desde el amor incondicional, estas 7 herramientas producto de mi aprendizaje y práctica personal para cultivar la atención plena "vivir más momentos en el presente", cultivar la amabilidad, empatía y compasión para gestionar la autocrítica excesiva.

Cada herramienta te guía hacia una práctica para cultivar la amabilidad con menos juicios hacia tu ser: Como cultivar el observador y darte cuenta que pasa en tu interior, como conectar con el corazón para escuchar la voz autocompasiva cuando aparece la voz autocrítica, cómo a través de la respiración consciente puedes estar más presente para acogerte y encontrar apoyo y aliento a través de frases amables y un tacto tranquilizador, como puedes cultivar esa amabilidad y bondad al realizar actividades que te conecten con emociones y sensaciones agradables.

Herramientas que con la práctica regular te ayudarán a:

1- Reducir la ansiedad o malestar que genera la autocrítica y autoexigencia excesiva.

2.Cultivar un amigo interno... tu voz autocompasiva.

3. Reducir el juicio.

4. Regular las emociones desagradables.

5. Cultivar la conexión Mente y Corazón.

6. Cultivar emociones regenerativas como el amor, cuidado, paciencia, compasión, amabilidad y gratitud.