84 posturas basicas de Yoga

Este Ebook explica las principales posturas de yoga, las más comunes a todos los tipos de yoga. La intención es que sirva de “base” de forma que tengamos una guía de consulta cuando nos asalte una duda sobre cómo realizar alguna postura o sus beneficios y contraindicaciones.

La postura de yoga (asana) no es un fin en si mismo, sino un medio para alcanzar, a través de la concentración, el bienestar tanto corporal como mental. Cada postura que realicemos debe ser un motivo para prestar atención a nuestro cuerpo, conocer como mente y cuerpo reaccionan y evolucionan conforme ejecutamos la postura.

Junto a la fotografía de cada postura o asana, detallamos algunas consideraciones a tener en cuenta para su correcta ejecución, los beneficios que podemos obtener de ella, que grupos musculares se ven afectados y si existe alguna contraindicación para realizarla. Es importante recordar que las posturas se deben realizar sin forzar, yendo paso a paso y nunca a través del dolor.