A TOPE Profundiza. Las bases que necesitas sobre Entrenamiento, Alimentación y Psicología.

El deporte, como sabemos, aporta una enorme serie de beneficios a nuestro cuerpo, pero siempre debe ir de la mano de una alimentación saludable, de una MENTE FUERTE y de CONOCIMIENTO!

Si quieres APRENDER sobre Alimentación, Entrenamiento y Psicología para aplicarlo a tu vida, este es tu CURSO.

MÓDULOS

1.SALUD

• Definición de salud

• Beneficios del deporte

• Beneficios de una alimentación saludable

• Beneficios de una mente sana

2.ALIMENTACIÓN

• Aporte nutricional: Macronutrientes [Proteinas, carbohidratos, grasas]

• Calcular nuestro balance energético

• Cómo estar en déficit calórico o en superávit calórico.

• Cómo leer las etiquetas de los alimentos.

• Cuántas comidas al día 3-5?

• Ayuno intermitente

• Suplementos- Whey protein, creatina.. son para mi ??

3.EQUILIBRIO FÍSICO-PSÍQUICO-EMOCIONAL

• Errores comunes cuando queremos, perder peso / ganar masa muscular [eliminar carbohidratos, hacer solo cardio, dieta estricta, la báscula..

• Báscula ¿Composición corporal, perder peso o perder grasa

• Autoaceptación y autoestima SEM 3

• Ansiedad? Comer de forma saludable (alimentación consciente)

• Los problemas relacionados con el peso (TCA)

• Amenorrea

4.ENTRENAMIENTO

• ¿Por qué acumulo grasa en esa zona?

• Si entreno con pesas, me pondré como un hombre?

• Cardio o pesas?

• Mejores ejercicios

• Cómo trabajar el glúteo sin aumentar la pierna?

• Rutina para perder grasa y rutina para ganar masa muscular ?

• Entrenamiento HIIT

• Cómo programo mi entrenamiento?

Mi nombre es Nieves Bolós. Soy psicóloga y entrenadora personal, especializada en Body Recomp y Nutrición.