CHALLENGE : MENOS PESO MÁS MÚSCULO. DEL 5 DE SEPT AL 15 DE OCT 2022

Tiempo de Duración: 06 semanas

INICIA : 05 DE SEPTIEMBRE 2022

FINALIZA: 15 DE OCTUBRE 2022

Dinámica:

✅ Recibirás diariamente a las 9 PM tu rutina de Ejercicios del día siguiente para que la realices en el horario de tu conveniencia.

✅ Tendrás una guía de alimentacion que podrás descargar en el modulo de Alimentación.

✅ Participaras en un grupo de Whatsapp para tener mi asesoría diariamente.

Este Reto está preparado para tener una disminución de grasa ganando masa muscular.

He creado sistema de entrenamiento que combina 3 disciplinas:

✅Calisthenic

✅Mobility

✅Functional Training

La estructura de entrenamiento está creada para que semana a semana vayas aumentando en pesos, entendiendo que para lograr masa muscular hay que trabajar con cargas pesadas, y pocas repeticiones.

Tu Fórmula de Éxito:

Nutrición + suplementación = 70%

Entrenamiento y descanso: 30%

Régimen de alimentación con déficit calórico en base a 1500 calorías, con 5 comidas durante el día.

La clave está en pesar, medir y respetar las horas entre cada comida.

Es un método que implemento con mis atletas, logrando  beneficios visibles con nuevos hábitos y un mindset  de logro que te llevará a alcanzar tus metas.

Entrenarás  de forma rápida y sencilla desde tu casa, gym  o cualquier espacio donde puedas entrenar en muchos casos con tu propio peso.

Al finalizar el reto  tu cuerpo tendrá :

✳️ Más fuerza

✳️Más velocidad

✳️Más resistencia

✳️Más movilidad

✳️Más coordinación

✳️Más equilibrio