Equilibrio y paz mental. Mindfulness para la vida diaria
Al tener a la mano estos 8 audios todos los días lograrás:
- Sensibilizarte y conectar con tu cuerpo y tus emociones.
- Realizar prácticas formales e informales de atención plena. Informal: prestar atención consciente a las actividades de la vida cotidiana.
Formal: Dedicar habitualmente tiempo a practicar la concentración, el monitoreo y la aceptación.
- Conectar desde la compasión consigo mismo y con otros.
Ventajas Detalles
Éstas son las prácticas que realizarás y en lo que te pueden ayudar:
Audio 1. Empieza el día con compasión: Comenzar la jornada o una actividad. Cultivo de cualidades positivas. Falta de sentido. Tristeza. Falta de confianza. Procesos de duelo.
Audio 2. Comer conscientemente: En situaciones de ansiedad. El casos de obesidad. Transtornos de la alimentación. Rechazo al alimento o al contacto.
Audio 3. Compasión en la incertidumbre: En relaciones interpersonales difíciles. Ante la necesidad de control. En la frustración causada por lo que otros hacen o no hacen.
Audio 4. Lo mejor de mi para ti: Aumenta la aceptación propia y de los otros. En relaciones interpersonales difíciles. En enfado con el mundo. En la frustración causada por lo que otros hacen o no hacen.
Audio 5. Danza con las emociones: Para gestionar emociones intensas: ira, miedo, tristeza, alegría, amor. Para volver al centro después de un impacto. Mantener el centro cuando una sensación difusa e intensa te inquieta.
Audio 6. Importancia personal: Cuando sientes que eso que sucede es inabarcable. Responde de manera hábil y auténtica en situaciones difíciles.
Audio 7. Presente: Cuando tu mente rumia de manera incesante. Cuando te pierdes entre el pasado y el futuro. Cuando no tienes muy claro qué estás sintiendo en el aquí y ahora.
Audio 8. Caminar consciente: Contacta con tu cuerpo. Ante la necesidad de control. En dolor crónico, fatiga o enfermedad física.
Soy Marcela Gallego, psicóloga con más de 20 años en ejercicio de la profesión. En estos años he acompañado alrededor de 2000 personas en sus procesos vitales y formativos a nivel individual, grupal y en empresas. Mi largo recorrido por múltiples procesos de formación personal y profesional, sumados a mi experiencia y experticia acompañando a personas que como tú estaban atrapadas por la inseguridad, el agobio, la incertidumbre me han llevado a trazar y andar un camino que ahora te invito a recorrer conmigo.
Avanzar en este camino es lo que necesitas si tus emociones y estados de ánimo te han jugado malas pasadas en momentos claves de tu vida. Es el momento de poner remedio y conseguir que la confianza, apertura, curiosidad, compromiso y determinación te lleven a ver el mundo como un gran espacio de posibilidades.
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