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PROGRAMA DE COACH NUTRICIONAL EN 6 SESIONES LOGRARÁS DISMINUIR LA ANSIEDAD

POR LOS ALIMENTOS, RECONOCER CUANDO ES HAMBRE EMOCIONAL, COMO GESTIONAR

TUS EMOCIONES PARA DISMINUIR EL HAMBRE EMOCIONAL.

SESIÓN N°1: ACLAREMOS CONCEPTOS Y ESTABLEZCAMOS OBJETIVOS A TRABAJAR

FRASE MOTIVACIONAL

OBJETIVO: ESTABLECER HABITOS QUE PERDUREN EN EL TIEMPO

1) Sesión de meditación

2) Sesión de gratitud

3) Revisar ítem importantes de la ficha de ingreso

4) Conocer objetivos del programa

5) ¿qué es la gestión emocional?

6) ¿qué es la alimentación intuitiva? + 10 principios

7) Principio 1

8) Principio 2

9) Conociendo la escala de hambre y saciedad

10) Tomemos consciencia de nuestras creencias + actividad práctica

SESIÓN N°2: ¿CÓMO DISMINUIR LA ANSIEDAD?

FRASE MOTIVACIONAL: “BAJAR DE PESO NO ES UN TRIUNFO”

OBJETIVO: CONOCER EL HAMBRE FÍSICA Y NUTRIENTES QUE ME APORTEN SACIEDAD

1) Sesión de meditación

2) Sesión de gratitud

3) ¿qué es la ansiedad?

4) Estrategias para manejar el estrés y las emociones sin recurrir a la comida

5) ¿Qué comer? Conozcamos nutrientes

6) ¿Cómo debo comer?

7) ¿Qué comí ayer? + actividad práctica, planificar mi comida para 15 días

8) ¿Me estoy moviendo?

9) Principio 3

10) Principio 4

SESIÓN N°3: APRENDER A GESTIONAR PENSAMIENTOS

FRASE MOTIVACIONAL: “MI CUERPO ES MI INSTRUMENTO, NO UN ORNAMENTO”

OBJETIVO: APRENDER A GESTIONAR PENSAMIENTOS

1) Sesión de meditación

2) Sesión de gratitud

3) Conociendo el pilar mental e identificando mis pensamientos

4) Conociendo la programación neurolingüística

5) Diario de gratitud o journaling

6) Tarea: “para sanar mi niña interior”

7) Principio 5

8) Principio 6

SESIÓN N°4: PILAR EMOCIONAL

FRASE MOTIVACIONAL: “HOY QUIERO SOLTAR LO QUE NO PUEDO CONTROLAR”

OBJETIVO: APRENDER A IDENTIFICAR MI EMOCIONES

1) Sesión de meditación

2) Sesión de gratitud

3) Revisar tarea niña interior

4) Identificando mis emociones, las que me incomodan y las que son placenteras

5) Responde este cuestionario para medir tus hábitos

6)