Expansión y Recogimiento

〰️ Expansión y Recogimiento 〰️

21 días | 21 prácticas | 21 paisajes inspiradores

Una série de prácticas guiadas para seguir en tiempo real compuestas por una combinación de ejercicios de movilidad articular integrativa y de autocuidado. Apta para todos los niveles.

Esta práctica te guiará a través del paisaje del movimiento humano y las formas en que percibes tu estructura e interactúas con tu entorno.

La creatividad se expresa en nuestra práctica a través de nuestra capacidad de escuchar, sentir y reconocer sutiles cambios en nuestro cuerpo y entorno para que adaptemos su intensidad y necesidades diariamente y a largo plazo.

Las prácticas que propongo aquí están compuestas de ejercicios, conceptos y principios básicos explicados de manera sencilla y puestos en práctica para que puedas seguir el contenido [apto a todos los niveles] sin la necesidad de experiencia previa.

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Contenido:

• Prácticas de quietud de pie y sentada

• Enraizamiento y cuidado de los pies

• Organización corporal y equilibrio

• Sentadillas básicas, de transición y de rotación

• Ejercicios de movilidad de caderas y columna

• Ejercicios de coordinación

• Ideas prácticas para el autocuidado y cultivo de tu práctica personal diaria

• Principios y conceptos de fácil entendimiento y aplicación para moverte y sentirte mejor en tu día a día

Una práctica sencilla y extremadamente potente que va a resignificar y revitalizar tus tareas cotidianas, entrenamientos y prácticas de movilidad y autocuidado.