Rompe tus Esquemas

¿Quieres seguir haciendo el deporte que te gusta con 80 años?

¡No te lesiones! Con esta guía reducirás al máximo tu riesgo de lesión y mejorarás tu rendimiento mejorando la economía de carrera.

La guía te sirve para toda la vida, y contiene:

-Test de evaluación en 2 minutos para saber que estiramientos debes hacer y cuales no (y los propios estiramientos).

-Todo lo que debes saber sobre el Foam roller, cuando utilizarlo e imágenes de como hacerlo.

-Ejercicios preventivos para la salud del corredor (tobillo, cadera y rodilla).

-Ejercicios de técnica de carrera.

-Trabajo de movilidad dinámica de cadera específico para corredores.

-Sesiones tipo de gimnasio con calentamiento, trabajo de fuerza específica de corredores, pliometría y core (con progresiones para todos los niveles).

-Ejemplos de organización semanal de tu semana de entrenamiento y de como incluir todo el trabajo anterior de forma lógica.

-Como trabajar tus músculos respiratorios.

-Enlaces de vídeo con los ejercicios.

-3 regalos sorpresa (una guía de nutrición para larga distancia, una hoja de registro del peso corporal según tu objetivo y una guía completa de estiramientos).