15 minutos de quema total

En nuestro ajetreado mundo actual, siempre estamos

buscando formas de obtener más cada día. La vieja sabiduría

convencional apuntaba a 30 minutos al día cinco días a la semana

como la cantidad mínima de ejercicio que necesitamos por

semana para mantenernos saludables y controlar nuestro peso.

Pero a medida que surge nueva información, descubrimos

que podemos reducir a la mitad nuestro tiempo de entrenamiento

(o hasta 15 minutos al día), aumentar la intensidad y aún así

cosechar los beneficios que buscamos al hacer ejercicio en primer

lugar.

¿Son suficientes 15 minutos?

Con el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los

Estados Unidos recomendando 150 minutos de ejercicio

moderado por semana, esto se divide en cinco sesiones de 30

minutos. Entonces, ¿puede ser posible la mitad de esta

recomendación diaria? La respuesta es sí, pero debes cambiar

intensidad por tiempo. En otras palabras, puede obtener los

mismos beneficios (o incluso más) de un entrenamiento más

corto, pero el ritmo al que hace ejercicio será mucho más rápido.

“This product is sold through Hotmart. The platform does not make prior editorial control of the products sold, much less evaluates the technicality and experience of those who produce them. The existence of a product and its acquisition through the platform cannot be considered as a guarantee of quality of content and result, under any circumstances. When acquiring it, the buyer declares to be aware of this information. Hotmart's terms and policies can be accessed here, even before completing the purchase."