Seminario Ganancia de Masa Muscular
Aprende todas las bases sobre el proceso de Ganancia de Masa Muscular.
Temario:
1. Nutrición
- Introducción
- ¿Qué es la hipertrofia muscular?
- ¿Qué tipos existen?
- Papel de las células satélite
- Factores importantes
- Proteína
- Carbohidratos
- Grasa
- Fibra
- Agua
- Vitaminas y Minerales
- Síntesis de proteína como factor clave
- Limitación de proteínas vegetales
- Proteína Post entreno
- Término CICO
- Nutrición para la mejora del daño muscular
- ¿Cuántas veces comer al día?
- Cálculo energético
- ¿Cómo plantear una etapa de volumen?
- Errores típicos
- Mini Cut
2. Entrenamiento:
- Introducción
- Sistema nervioso
- ¿Por dónde se envían las señales?
- Sobrecarga progresiva
- Ejemplos
- Variables del entrenamiento
- RIR
- Rango de repeticiones
- Tensión mecánica
- Volumen de entrenamiento
- Volumen óptimo
- Frecuencia
- ¿Y para un novato?
- Frecuencia de entrenamiento
- Descanso entre series
- Factores para seleccionar un ejercicio
Detalles
EFEN es tu escuela de formación online en Entrenamiento y Nutrición. Encontrarás todo lo que necesitas saber sobre estos sectores y lo más importante, aprenderás a aplicarlo de forma inmediata.
Nadie quiere formarse en vano… ¿verdad? Por ese motivo todas las formaciones están orientadas a un objetivo muy claro: llevarlo a la práctica. Todos los contenidos tienen un por qué. Queremos que una vez acabes nuestros cursos tengas muy claro qué puedes hacer con lo que has aprendido.
Todas y cada una de nuestras decisiones están basadas en una misión, visión y valores innegociables.
Misión: formar a personas en el ámbito del fitness y la nutrición a través de un aprendizaje de calidad, actualizado y con una metodología dinámica e interactiva.
Visión: ofrecer la mejor experiencia formativa a través de nuestro propio método de enseñanza.
Valores: pasión, calidad, innovación, responsabilidad e individualización.
