Yoga para disminuir el estrés

Postura del niño (Balasana): Arrodúrate en el suelo y siéntate sobre los talones. Inclina el cuerpo hacia adelante, extendiendo los brazos delante de ti y bajando la frente hacia el suelo. Esta postura alarga la columna vertebral y relaja los músculos de la espalda, ayudando a calmar la mente.

Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana): Comience en una posición de tabla con las manos y los pies en el suelo. Levante las caderas hacia el techo, formando una forma de V invertida con el cuerpo. Esta postura estira los músculos de la espalda, los hombros y las piernas, al tiempo que calma la mente y alivia el estrés.

Postura del cadáver (Savasana): Acoste de espaldas al suelo, con los brazos al lado del cuerpo y las palmas de las manos hacia arriba. Cierra los ojos y relájate por completo. Concéntrese en la respiración y deje que la mente se calme. Esta postura es muy eficaz para relajar el cuerpo y la mente, reduciendo el estrés y la ansiedad.