21 alongamentos que você pode fazer em casa ou depois dos exercícios

O alongamento é uma forma excelente de finalizar

qualquer atividade física. Desde a escola, nas aulas de

Educação Física, os professores orientam seus alunos a

reservarem um tempo ao final da aula para alongarem os

músculos.

É uma prática indicada para todas as pessoas. Da leiga e

sedentária até para os atletas de alta performance. Por

isso, não fique achando que esses exercícios não são para

você: os alongamentos escolhidos por mim foram

pensados para todos os tipos de pessoas.