30 TREINOS PARA REALIZAR NA BASE - PERÍODO DE ACÚMULO

A principal finalidade da fase de preparação geral é preparar os atletas no aspecto físico para o

intenso treinamento que ocorrerá mais adiante na temporada.

Os objetivos são melhorar a resistência, a velocidade, a força e a flexibilidade em geral. Idealmente,

essa fase deve durar 8 a 12 semanas, no caso em que os atletas não estavam envolvidos em

treinamento sério por algumas semanas; mas essa fase pode ser consideravelmente mais curta, no

caso de atletas que treinam durante o ano inteiro, com folgas curtas e pouco frequentes. Sua

capacidade aeróbica, força e velocidade já deverão estar em alto nível, como efeito da temporada

prévia.