40 táticas infalíveis para definir o abdômen sem passar fome

Neste e-book você encontrará um compilado com 40 táticas que me auxiliaram e que também vão te auxiliar a alcançar o seu objetivo de definir o abdômen.

Todas as táticas são para que você otimize e se mantenha na faixa da perda de gordura sem que coloque em risco a sua musculatura, pois nenhuma definição acontecerá se você não perder a gordura que está cobrindo e escondendo os seus músculos. E é aí que começa a primeira estratégia básica: reduzir a gordura ao mesmo tempo que desenvolve ou preserva a musculatura que você já possui. Na medida que a gordura vai sendo eliminada, a pele se aproxima cada vez mais dos músculos e você começará a enxergar a definição.

Para que todo esse processo aconteça você necessitará estar em déficit calórico, ou seja, ingerindo menos calorias do que seu corpo gasta ou gastando mais calorias que ingere. Mas isso não quer dizer que você precisará passar fome ou viver em restrição extrema, basta que você saiba associar alimentos, seja capaz de fazer escolhas, tenha uma boa noite de sono, se coloque em movimento e utilize táticas inteligentes. Como estas que você verá logo mais.

Mas antes, você precisa estar ciente de que nada acontece da noite para o dia. Existe um processo que precisa ser respeitado, caso contrário você irá definhar, e não definir. Por isso as táticas são utilizadas para que você “suporte” a caminhada de uma forma mais leve, fazendo com que certos comportamentos virem hábitos e se tornem ações automáticas da sua rotina. Afinal, você aprenderá o que precisa ser feito. É como andar de bicicleta, você nunca mais esquecerá.

Tudo irá depender do seu ponto de partida e o nível de definição que você deseja alcançar. Pode ser que você alcance o seu objetivo em 1 mês, mas também poderá ser necessário muito mais tempo. Se realmente você deseja alcançar a definição, não desista do processo. Mesmo que você progrida em passos mais lentos.

Acredite, você é capaz!