5 SHAKES PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

Enquanto algumas pessoas lutam contra a balança para conseguir se livrar dos quilos em excesso, outras enfrentam uma guerra bem diferente. Estamos falando daquelas que sofrem com o baixo peso e têm dificuldade para engordar e atingir um peso saudável.

Para elas, é importante procurar chegar nesse peso saudável porque, assim como acontece com o excesso de peso, o baixo peso também pode representar perigos para a saúde.

Entre esses riscos, encontram-se a desnutrição, a deficiência de vitaminas, a anemia, a osteoporose (em decorrência de falta de vitamina D ou cálcio), a queda da função imunológica, o aumento do risco de complicações em cirurgias, os problemas de fertilidade (provocados por irregularidades nos ciclos menstruais) e os problemas de desenvolvimento e crescimento, especialmente em crianças e adolescentes.

Os shakes para engordar

Você provavelmente já deve ter ouvido falar dos shakes que prometem emagrecer, mas será que também dá para utilizar esses shakes para engordar?

Uma tática é mudar a maneira de consumir esses shakes que prometem o emagrecimento.

No lugar de substituir uma refeição pela ingestão do shake, a recomendação seria tomar o shake junto de um café da manhã normal, de um almoço reforçado com frutas ou de um jantar, por exemplo.

A ideia que é que ao utilizar esses shakes como complemento das refeições, a pessoa tem um acréscimo na sua ingestão total de calorias, favorecendo assim o aumento de peso Rápido e Fácil.