8 SEMANAS PARA EVOLUIR FORÇA DE NADO

Este plano serve para todos os nadadores que querem ficar mais fortes na piscina para nadar mais rápido de forma específica.

Construindo um corpo forte para nadar em 3 treinos por semana.

Este plano também é para aqueles nadadores que nadam regularmente, mas não estão ficando mais rápidos.

Então acho válido manter a frequência aeróbica durante a semana e encaixar 3 treinos da nossa preparação a sua rotina

A força costuma ser um componente negligenciado na natação, mas é muito importante para sua velocidade de nado. Esta planilha possui 4 variações de treinos, buscando nadadores de todos os níveis, desde iniciantes até nadadores avançados.

No entanto, recomendamos aos nadadores que ainda não saibam nadar CRAWL que comecem aprendendo com professores particulares ou façam aulas de natação para obterem técnica e condicionamento.

Estrutura das 8 semanas:

3 treinos semanais;

Cada treino possui 4 variações, alterando volume e dificuldades;

Totalizando 24 treinos e 96 variações.

100% periodizados

Obs: “Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos a saúde.”