A fórmula do Jejum Intermitente
O jejum intermitente está rapidamente se tornando uma escolha popular entre aqueles que tentam perder peso. No entanto, também é popular entre muitas outras pessoas que desejam colher seus benefícios de saúde e bem-estar.
Então, o que é o jejum intermitente?
Como o jejum intermitente é diferente de outras dietas?
Essencialmente, o jejum intermitente (ou JI, para abreviar) é um padrão de alimentação e não uma dieta regular.
Dietas padrão se concentram no que você está comendo. Dietas são restritivas a um certo número de calorias ou tipos específicos de alimentos. Isso nos leva a pensar constantemente sobre o que são e não podem comer. Alimentos gordurosos e açucarados são absolutamente proibidos. Há um forte foco em vegetais, frutas e refeições com pouca gordura e baixo teor de açúcar. Aqueles que seguem essas formas de comer frequentemente acabam fantasiando sobre guloseimas e lanches.
Enquanto eles podem perder peso, eles podem ter dificuldade em manter seu plano alimentar a longo prazo.
O jejum intermitente é diferente. É um estilo de vida e não uma dieta. Envolve padrões alimentares durante os quais você alterna entre janelas de jejum e alimentação. Ao contrário de outras dietas, ele não se concentra no que você está comendo. Em vez disso, ele se concentra em quando você deve comer. Algumas pessoas desfrutam da maior liberdade que isso lhes dá. Eles podem comer os alimentos que apreciam sem culpa. Muitas pessoas também acham que se encaixa melhor em seus estilos de vida. No entanto, existem algumas armadilhas potenciais quando se trata de JI para perda de peso.
