O que comer e beber para deixar seu treino mais eficiente

Conteúdo do material: o que comer antes do exercício, exemplos de lanches; O que comer no pós-exercício, exemplos de lanches; Termogênicos naturais; Opções de vitaminas para ganho de massa muscular(pré-treino); Como usar whey protein para ganho de músculo e eliminar gordura; Opções de lanches usando whey protein; Receita de iogurte natural caseiro; A importância da água no exercício físico; Quando consumir bebidas esportivas.

Uma alimentação adequada é essencial para aumento de massa magra, definição muscular, melhora continua no desempenho físico e diminuição da porcentagem de gordura corporal.