"O Método Schwarzenegger: Hipertrofia e Ganho de Massa Muscular"

Um dos principais ensinamentos de Arnold é que ao treinar é necessário estar sempre sentindo a contração e alongamento muscular a cada repetição do exercício.

1. Estabelecer a relação mente-músculo

2. Buscar o pump muscular

3. Utilizar o método 21 para intensificar o treino

4. Treinar com intensidade elevada

5. Ir além da falha muscular

6. Utilizar repetições parciais

7. Priorizar os pontos fracos

8. Estipular o número total de repetições na barra fixa

9. Utilizar superset para aumentar o pump

10. Não ficar confortável com o treinamento

11. Utilizar cargas altas em exercícios multiarticulares

12. Sempre estar faminto por resultados

13- Visualização:

14- Poses na frente do espelho:

PLANILHAS DE TREINOS COM ILUSTRAÇÕES COMPLETAS.

Segredos de Arnold.

Contem um bônus especial para você, um shake anabólico que mudara sua dieta.