As melhores receitas para almoços e jantares

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Receitas simples e rápidas para te ajudar na tua jornada fitness.

Sou a Joana Fernandes, personal trainer, e criei este ebook com o objetivo de ajudar todas as pessoas que querem aprender a ter uma alimentação mais saudável. São receitas que costumo confecionar com frequência e que fazem parte da minha rotina alimentar.

Espero que gostem!

Indice

Peito de frango com pesto

Salmão com molho de mostarda e laranja

Tortilha de queijo e bróculos

Frango assado no forno com legumes

Arroz com camarão e tomate seco

Pão com abacate ou Humus e ovo

Sopa de bróculos

Massa com grão, tomate e pesto

Ovos com cheddar e feijão

Sandes de atum com pesto

Caril japolês

Salada de quinoa com queijo parmesão e tomate

Noodles com frango, cogumelos e natas light

Salmão grelhado com bróculos e tomate

Feijão enlatado com espinafres e ovo

Carne de peru em molho BBQ

Tosta de queijo ricota com pêra

Tosta de queijo ricota com framboesas, caju e mel

Tosta de beterraba e abacate

Tosta de abacate e lentilhas

Baguete Italiana com requeijão e tomate seco

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