Body Building

MÓDULOS DO LIVRO:

Introdução 3

Musculação 4

Exercícios 5

Planos de treino 12

Comer bem 17

Carboidratos 17

Proteína 19

Gorduras 21

Planos de refeição de exemplo 26

Cozinhando para a massa (receitas) 31

Suplementos para Sweet Dreams (tendo o suficiente descanso)41

Creatina 43

Glutamina 45

Proteína 46

Óxido nítrico 46

Esteroides e hormônios de crescimento 47

Musculação para ela 48

Concursos de musculação para adolescentes 53

Seus Recursos 58

Conclusão 60