De Volta ao Básico: Cardápio Prático para sua Rotina!

Este cardápio foi elaborado com base na correria do dia a dia, com refeições simples, práticas e rápidas para que se alimentar melhor esteja ao alcance de

todos.

Sem receitas complicadas, preservando e priorizando alimentos de alma brasileira, este cardápio vai te ajudar a entender o que é se alimentar de comida de verdade e que comidas mais divertidas podem ser inseridas na sua rotina sem prejudicar sua saúde, afinal, isso também faz parte de uma vida saudável.

Nós vamos, juntos, voltar ao básico, ao feijão com arroz, às frutas, aos legumes, à água! Porque, pela minha experiência, o básico sempre funciona!

Neste pacote você terá:

- Cardápio prático para o dia a dia, com café da manhã, almoço, café da tarde e jantar, lista de compras e explicações da nutri

- Planilha de treino, com treinos para fazer em qualquer lugar, com ou sem peso

- Guia de "Como encontrar o peso ideal para treinar"

- Guia de "Como ter mais motivação, melhorar sua alimentação e treinar melhor"

Fernanda de Lima - Personal trainer

Talita Almeida - Nutricionista comportamental