Coma direito e exercite

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Perder peso

ÁGUA, ÁGUA POR TODO LUGAR

Você tem cerca de 50 a 75 por cento de água, ou 10 a 12 galões. Quanto mais magro você for, maior será a quantidade de água em seu corpo, pois os músculos retêm uma quantidade maior de água do que a gordura. Um macho retém mais água que uma fêmea, um jovem mais que um adulto maduro. Você perde água todos os dias através da transpiração, respiração e movimentos intestinais. Para recuperá-lo, você deve beber 4 xícaras a cada 1.000 calorias ingeridas, aproximadamente oito copos de 8 onças por dia para 2.000 calorias.

Quando você está em uma dieta, você deve beber mais do que a quantidade necessária. Isto é particularmente verdadeiro se você estiver se exercitando intensamente. Após os exercícios aeróbicos, não espere o sinal de sede, beba água. Isso reporá a perda devido ao exercício e impedirá que você coma.

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