Comida Saudável Todo Dia | 43 Receitas Saudáveis e Fáceis | Sem Glúten | Sem Lactose

Neste e-book vou dividir com você 43 Receitas para ter comida saudável todo o dia, sem sofrimento.

Vou te ajudar a superar a falta de conhecimento, romper com mitos e crenças e a falta de prática na cozinha.

Todos os 43 preparos são fáceis e muito práticos, que é a marca da minha cozinha. Surpreenda a sua família, até mesmo quem fala que “comida saudável não é gostosa”!

Você vai conseguir fazer comida gostosa, fácil e saborosa todos os dias!

Todos os preparos são SEM glúten e SEM lactose, onde proponho revisitar nossa alimentação diária, sem complicações.

Comida saudável, sem glúten e sem lactose, não precisa ser chata!

  • Vantagens
  • Detalhes

Receitas que você vai aprender:

Leite de coco caseiro

Toast de cogumelos com creme de castanha-de-caju

Couscous de milho com ovos

Frutas da estação grelhadas com granola caseira

Granola de frigideira

Almôndegas com biomassa ao molho de tomate e sour cream

Quinoa com legumes branqueados

Filé de peixe em crosta aromática

Cogumelos e palmito ao creme de castanha-de-caju e mostarda

Painço ao suco de beterraba e alho-poró crocante

Muffins e legumes low carb com farinha de grão-de-bico e castanha

Bolo de maça

Pizza de frigideira

Homus de beterraba

Creme de couve-flor e alho-poró

Quibe de berinjela

Panquecas coloridas

Grelhados - recheio da panqueca

Sopa de quinoa

Peixe no papelote

Parfait de manga e coco

Sopa de frutas do bosque

Banana crocante com calda quente de chocolate

Gelado de frutas

Falafel assado com molho tahine

Pãozinho de mandioquinha

Strogonoff de palmito com mandioca palha

Tortilhas de milho com abacate

Salada de grãos

Açaí cremoso

Biomassa de banana verde

Manteiga clarificada

Escondidinho de batata doce com ragu de alcatra

Macarrão estilo oriental

Baião de dois

Creme de abóbora com grão-de-bico

Brownie funcional

Crumble de pera e chocolate

Fudge de amendoim

Leite de amêndoa

Infusão de hibisco e frutas vermelhas

Infusão de capim limão e abacaxi e cardamomo

Caldo de legumes

Curry de feijão branco

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Chef Iracema Bertoco

Chef de cozinha, especializada em alimentação saudável, professora e instrutora no Centro Europeu, vencedora da receita (brigadeiro de biomassa) que foi capa da revista Prazeres da Mesa e, atualmente, também com o canal Chef Iracema Bertoco sobre alimentação saudável.

Ensino receitas para todas as refeições, lanches e inclusive sobremesas, com foco no sabor e saúde. Comida gostosa, saudável e que não engorda.

Sou apaixonada por ensinar receitas fáceis, saborosas e nutritivas.

Vou compartilhar com você os pilares da minha cozinha: comida saudável gostosa e descomplicada. Nada de dieta, sofrimento e privações. Mas fazendo escolhas inteligentes, desenvolvendo hábitos saudáveis pra que você nunca perca o prazer de comer bem!

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