CORE BLINDADO - Aprenda a ativar o abdômen e estabilizar sua coluna

Core é o nome dado aos músculos da região do abdômen, costas e pelve. Eles têm dupla

função, a de estabilização da coluna, e a de criar e transferir energia para o resto corpo, principalmente as extremidades (braços e pernas). O que faz com que os movimentos sejam mais leves, velozes e potentes.

Durante a prática de esporte ou outras atividades, o core desempenha um papel integral na redução do risco de lesões nas costas.

Por isso se você que deseja melhorar a sua performance nos treinos de força e na prática esportiva, aprenda a treinar e ativar o abdomên de maneira segura e eficaz, assim o core de verdade, sem precisar fazer dezenas ou centenas de abdominais.

Você terá acesso a:

- Como ativar o abdômen (Bracing)

- Como respirar durante o exercício;

- Passo a passo da execução correta dos exercícios;

- Cronograma de 8 semanas de treino com tabela para acompanhar

- Como usar o aplicativo para cronometrar o treino.

Você vai aprender a utilizar essa energia do centro para as extremidades da forma mais segura possível, e será capaz gerar mais força, potência e sustentar movimentos durante mais tempo.