DESAFIO 21 - EMAGREÇA EM CASA CASA

Com o Desafio 21 - Emagreça em Casa você terá acesso à uma experiência única de treinos que além de acelerar seu metabolismo, farão sua musculatura tonificar, impedindo que você fique flácida no processo de emagrecimento!

Serão 21 treinos diferentes para você fazer em casa, com o peso corporal e algum material que iremos adaptar.

Eu explico todos os treinos nos vídeos e faço junto com você.

Na descrição do vídeo, deixo a série escrita para você não se perder.

Os treinos devem ser realizados de SEGUNDA a SÁBADO e no DOMINGO você pode fazer uma caminhada, descansar ou repor alguma aula.

Você receberá também uma planilha de MUSCULAÇÃO específica voltada ao emagrecimento! Serão treinos de segunda a sábado, onde exploraremos todos os grupos musculares, os melhores exercícios para cada grupo, com o volume adequado de séries e repetições além de toda a prescrição dos treinos aeróbicos para aumentar seu gasto energético e a oxidação de gorduras.