Desafio Power Shape 2023 - Por Larah Nobrega

O Power Shape é um programa de emagrecimento voltado para mulheres que buscam emagrecer, desfrutar de uma alimentação baseada em comida de verdade e que buscam resgatar a sua auto estima.

Ele tem uma duração de 3 semanas. A cada semana um novo cardápio com lista de compras, opções de café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar e cada preparação com a tabela nutricional.

Aliado a isso três planilhas de treinos, uma focada em membros inferiores, outra em superiores e outra em exercícios metabólicos. Uma estratégia perfeita para você secar e definir. Nessas planilhas tivemos o cuidado de colocar a explicação da execução dos movimentos e os vídeos de cada um.

BONUS: lista de substituição de alimentos, tabela de acompanhamento de hábitos, material de como acompanhar os resultados antropométricos e um anexo de receitas de molhos para saladas. E ai vem a parte mais incrível de todas o meu acompanhamento ao longo das 3 semanas no nosso grupo exclusivo do WhatsApp.