Dieta Mediterrânea

A dieta mediterrânea é um padrão alimentar que se baseia na alimentação tradicional de países mediterrâneos, como Itália, Grécia e Espanha. Essa dieta é conhecida por ser saudável e ter benefícios para a saúde.

A dieta mediterrânea é rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, nozes, sementes e azeite de oliva. O consumo de peixe e frutos do mar é encorajado, assim como o consumo moderado de aves, ovos e produtos lácteos. Carnes vermelhas e alimentos processados devem ser consumidos em menor quantidade.