DIETA MEDITERRÂNEA Transformação em 21 DIAS

A dieta mediterrânea é um padrão alimentar baseado na tradição alimentar de países da região do Mediterrâneo, como Itália, Grécia, Espanha e Portugal. É uma dieta rica em alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, nozes e sementes, além de azeite de oliva e peixes.

Os alimentos de origem animal também são consumidos, mas em quantidades menores e com menos frequência do que em outras dietas. Carnes vermelhas, laticínios e açúcares são consumidos com moderação na dieta mediterrânea.

A dieta mediterrânea é considerada uma das dietas mais saudáveis do mundo devido ao seu perfil nutricional rico em nutrientes, antioxidantes e gorduras saudáveis. Estudos mostraram que a dieta mediterrânea pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.