Dos 5 aos 10 km em 56 dias

Neste e-book você terá todos os passos para sair dos 5 aos 10 km e se tornar um super corredor.

A corrida nos permite ter liberdade geográfica e custo mínimo para uma boa execução e adesão, você só precisa de você para começar as suas atividades. Um dos princípios básicos do corredor é a possibilidade de correr em qualquer local e hora. No momento em que sair pela porta com seu par de tênis você imediatamente já faz parte da irmandade dos corredores.

Existem várias razões que nos levam a correr: perder peso, melhorar o condicionamento físico, reduzir o stress do dia a dia, etc. O fato é que todos nós começamos de algum ponto e quaisquer que sejam seus motivos, se eles te jogarem no caminho certo e te motivarem, essas razões já são o suficiente para começarmos com o pé direito. Nesse e-book eu te mostrarei o ponto de partida para prosperar na corrida.

Aqui você encontrará um conteúdo teórico, alongamentos e estrutura de treino para correr seus tão sonhados 10 km. A metodologia vai auxiliar no seu preparo físico de forma global. Sou Mário Czarnobai Personal e elaborei este programa para te ajudar a conquistar o sonho de ser um grande corredor!