[E-book] Receitas para perder peso e emagrecer

Por conta da correria diária, podemos acabar recorrendo às comidas congeladas industrializadas, fast foods, aplicativos de delivery, com opções de comida nem sempre saudáveis, ou acabar tomando café com pão em vez de jantar, opções, as quais, diariamente, sabemos não são as melhores.

Quero mostrar que, com planejamento, é possível ter uma refeição mais satisfatória nutricionalmente, no que diz respeito a saciedade e do ponto de vista afetivo, pois, cozinhando em casa, podemos aproveitar o preparo do jantar para compartilhar bons momentos com quem amamos.

Meu objetivo com esse e-book é tornar seu cotidiano mais prático, a partir das dicas que eu vou apresentar nas receitas e

na parte teórica, e cheio de saúde, através da inclusão de mais vegetais nas sugestões de jantares/almoços e da utilização de técnicas dietéticas e de cocção, que melhoram a biodisponibilidade dos nutrientes, trazendo ainda mais benefícios ao nosso organismo.

Você vai aprender como fazer a higienização correta dos alimentos, o que são macro e micronutrientes, o que é

gastronomia funcional, sobre a importância da ingestão de fibras e da utilização de temperos, sobre o aproveitamento integral dos alimentos, a gordura certa para cozinhar, entre outras informações que fazem muito bem saber.