Ebook "Glúteo de Sonho"

Existem alguns princípios que vou usar muitas vezes ao longo do

ebook para facilitar a compreensão e ao mesmo tempo suportar os

argumentos e a ciência que vou utilizando:

Para um músculo conseguir produzir força de forma eficiente,

primeiro tem que alongar.

Quantos mais alongado está um músculo, mais capacidade tem para

gerar força - é como se esticasses um elástico até ao máximo, a

capacidade de energia que ele vai gerar é muito maior do que se o

esticares só um pouco.

Quanto mais encurtado está um músculo, mais capacidade temos de

o sentir - é mais fácil sentir esse músculo a ‘’trabalhar’’.

O corpo vai tentar arranjar a forma mais eficiente e menos

dispendiosa de realizar o exercício - e isso significa, muitas vezes,

usar outros músculos e mudar a posição do corpo para facilitar.

O objetivo do treino é gerar o melhor estímulo com a menor fadiga.

Se fizeres séries muito longas vais estar muito tempo sob tensão e

vais sentir muito mais os músculos (até os que não queres sentir).

Sentir mais um músculo não significa diretamente mais resultados.