EMAGREÇA COMENDO

Faça escolhas alimentares conscientes, escolhendo

alimentos com baixo teor de gordura e açúcar.

Opte por frutas, legumes, grãos integrais e proteínas

magras.

Coma regularmente durante o dia para evitar a fome

excessiva e desejos.

Planeje suas refeições com antecedência e prepare

lanches saudáveis para levar com você quando

estiver em movimento.

Beba bastante água para se manter hidratado e

evitar a confusão de sede com fome.

Reduza o tamanho das porções e evite comer em

excesso.

Seja paciente e consistente em seus esforços para

emagrecer comendo bem, e lembre-se de que a

mudança de hábitos alimentares saudáveis é um

processo gradual que requer tempo e dedicação