Musculação do jeito certo ( execução correta e erros comuns )
O treinamento resistido é fundamental para manutenção da saúde e melhora de capacidades fundamentais, como a força, aptidão cardiorrespiratória e equilíbrio.
Quando o objetivo é perder peso, a musculação, por ser um exercício de alta intensidade, leva a um gasto calórico elevado, mas seu principal benefício está relacionado ao ganho de massa muscular. Esta, por sua vez, elevará o gasto calórico metabólico, já que os músculos são um dos principais responsáveis pelo consumo de energia, ajudando também na redução do que chamamos de “gordura localizada”.
Recomenda-se praticar musculação de duas a três vezes por semana (com objetivo de aumentar ou manter a massa muscular), metodologia de circuito ou séries múltiplas; exercícios multiarticulares; alternado por segmento; com intervalo de um minuto entre as séries.
Pensando nisso criei esse curso que vai te ensinar a melhor forma de executar os principais exercicios de musculação
