Ficha de treino peitoral

Os treinos de musculação para os alunos iniciantes (até 4 meses de treino) devem ter como objetivo principal ensinar os exercícios e desenvolver a força, os ganhos de massa muscular só começam a acontecer depois da 8 semana então é muito melhor treinar o peito de 3 a 5 vezes por semana utilizando uma boa variação de séries e exercícios do que treinar só uma vez.

Com meus alunos uso sempre uma regra muito importante para evitar acidentes, sempre começo das máquinas para as barras, dessa forma podemos trabalhar das máquinas com cabo, para as articuladas e por último as barras.