Aquecimentos e Preventivos para Nadadores

Vc não precisa ter um super conhecimento em biomecânica pra concordar comigo aqui:

Quando analisamos os movimentos corporais na natação, temos muita rotação de ombro. Certo? Se for um nadador de peito, também temos um grande esforço dos joelhos por ser um movimento de pernada totalmente diferente do que estamos acostumados a fazer na vida normal. Até aqui ok tbm? Além desses 2 fatores, temos um terceiro bem importante... a importância da musculatura do CORE (abdômen e lombar) para 3 coisas:

1- Estabilização do corpo na água

2- Coordenação de movimentos entre braço, perna e respirações

3- Prevenção de lesões na lombar

O CORE é nosso maior estabilizador independente do movimento.

Então, pensando em um bom fortalecimento desses 3 (Ombro, Joelhos e CORE)... podemos não só prevenir lesões como também, otimizar a performance dentro e fora da Água.

Foi com esse intuito que criei treinos específicos de fortalecimento pra nadadores que querem otimizar a performance aliando a uma prevenção de lesões!

Vc vai encontrar várias planilhas de treino contendo exercícios gravados e orientados para fortalecer todas essas coisas essenciais! :)

Ps: são exercícios que vc pode usar pré treino de academia e/ou piscina!