FUNDAMENTOS DO CORPO BONITO (Livro Digital)
A maioria das atividades físicas diárias é vista como leve a
moderada no nível de intensidade. No entanto, existem
vantagens particulares à saúde que só podem ser
alcançadas com ações físicas mais árduas.
Melhoria na aptidão cardiovascular é uma
ilustração. Movimentar-se ou correr oferece maior
vantagem cardiovascular do que caminhar em ritmo lento,
por exemplo.
Além disso, o aprimoramento da aptidão não depende
simplesmente de qual atividade física você faz, da mesma
forma depende de quão vigorosamente e por quanto tempo
você realiza a atividade. É por isso que é crucial exercitar-se dentro da faixa alvo de freqüência cardíaca ao fazer
cardio, por exemplo, para atingir um certo nível de
intensidade. Obtenha todas as informações que você
precisa aqui.
Dicas de exercícios para esse grande corpo.
