1. Treinos personalizados: as planilhas de treino são elaboradas de acordo com o nível de cada aluno, levando em consideração suas limitações e objetivos, garantindo um treino mais eficiente e seguro.

2. Resultados comprovados: as planilhas foram testadas por um profissional de educação física e por atletas de nível profissional do jiu-jitsu, além de terem resultados reais com todos os alunos que seguiram os treinos propostos.

3. Aumento de força e explosão: as planilhas são voltadas para o aumento de força e explosão, características essenciais para a prática do jiu-jitsu, contribuindo para um melhor desempenho nas lutas e prevenção de lesões.

Praticantes de jiu-jitsu que buscam aumentar sua força e explosão nos treinos, desde iniciantes até atletas profissionais.

Planilhas de treino

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