E-book Guia de Hipertrofia: Número ideal de séries para a hipertrofia muscular

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O ‘número de séries’ é uma das métricas sugeridas para o volume de treino. É possivelmente o tópico mais debatido entre entusiastas e cientistas da área.

Entretanto, é também um dos tópicos mais contaminados por ‘achismos’. Muitos buscam uma métrica para o volume que possa se associar de forma linear ao ganho de massa muscular. Mas essa relação não segue a lógica do ‘quanto mais, melhor’.

Esse e-book está densamente fundamentado no conhecimento científico historicamente acumulado da área. Escrito pelo Prof. Wellington Lunz, docente na Universidade Federal do Espírito Santo há 13 anos, leciona treinamento de força, musculação, flexibilidade e fisiologia do exercício. Formado em Educação Física, Mestre em Ciência da Nutrição e Doutor em Ciências Fisiológicas. Também é autor e co-autor de dezenas de publicações científicas, livros e capítulos de livros.

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Vantagens: Um guia completo sobre número ideal de séries para hipertrofia muscular totalmente fundamentado no conhecimento científico.

O autor é professor e Doutor na área com mais de 13 anos de experiência e produção acadêmico-científica.

Bônus: você ainda pode fazer o download de 23 artigos utilizados para fundamentar o guia.

Neste E-book você vai encontrar:

- Introdução: visão geral e importância do número de séries para a hipertrofia

- Capítulo 1: Qual o número ideal de séries para iniciantes?

- Capítulo 2: Qual o número ideal de séries para intermediários?

- Capítulo 3: Qual o número ideal de séries para experientes ou avançados?

- Referências

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Instituto Afficere
3 Anos Hotmarter

O Instituto Afficere nasce do desejo de duas mulheres, mães e nutricionistas de empreender compartilhando parte de suas trajetórias na nutrição e na vida com leveza e afeto. Uma trajetória de mais de 18 anos que incluem dedicação em atendimentos clínicos individuais em consultório e hospitais, experiência na gestão em Saúde, docência Universitária e produção de conhecimento científico.

Nosso propósito é estimular práticas alimentares e estilos de vida saudáveis de acordo com a rotina de vida, questões ideológicas e culturais de cada indivíduo, bem como incentivar nutricionistas e estudantes de nutrição a serem melhores a cada dia, desenvolvendo habilidades, aptidões e valor humano, na busca de uma trajetória profissional pautadas em condutas baseadas em evidência científica e, também, centrada em uma rotina mais leve e feliz.

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Perguntas Frequentes

Quem avaliou E-book Guia de Hipertrofia: Número ideal de séries para a hipertrofia muscular?

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O que é e como funciona a Nota Média do produto?

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