Guia de Nutrição e Hidratação para Ciclistas.

A nutrição é essencial para os ciclistas para obterem energia e resistência durante seus treinos e corridas. Carboidratos são a principal fonte de energia para o exercício de baixa a moderada intensidade, enquanto as gorduras são a principal fonte de energia para o exercício de longa duração. Os ciclistas também devem considerar a ingestão de proteínas, vitaminas, minerais e outros micronutrientes para uma nutrição adequada. A ingestão de hidratação é igualmente importante para manter a saúde e o desempenho. É importante que os ciclis...