Guia Prático - Rotina em Detalhes

Com essa assinatura você verá minha rotina em detalhes e entenderá mais sobre alimentação e o corpo humano.

- Fundamentos que você precisa saber sobre metabolismo, fisiologia, composição dos alimentos e biomecânica.

- Como calculo minhas necessidades diárias de macronutrientes.

- Como e quando diminuo ou aumento minhas calorias.

- Como penso na hora de montar meus cardápios em várias situações diferentes,

- Mostro no detalhe com faço a pesagem dos meus pratos, quando peso alimento cru ou cozido, dicas de como usar a balança e etc..

- Detalhamento dos meus treinamentos de musculação, fundamentos de anatomia, biomecânica e hipertrofia.

- Como faço minhas receitas do dia a dia, ex: frango desfiado, bolo de cenoura, fricassê.

- Como calculo os macros e calorias de uma receita mais complexa para registrá-las no aplicativo.

- Como calculo os macros e calorias de uma pizza que eu peço no delivery.

- Como penso na alimentação de forma estratégica quando vou pra um rolê.

Terá uma live por semana de 1h de duração que funcionará como um plantão de dúvidas. As lives ficam gravadas e você pode assistir a hora que quiser.

O Guia Prático é uma assinatura mensal porque o conteúdo está sendo atualizado com vídeos exclusivos todo mês.

ATENÇÃO: este e todos os outros conteúdos de gusttanu são informativos e não tem como o objetivo substituir o trabalho de profissionais da área da saúde qualificados. Qualquer prática realizada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Os conteúdos relacionados à atividade físicas e do desporto possuem caráter meramente informativos e foram desenvolvidos e gravados sobre coordenação, supervisão de Francisco das Chagas Silva Costa, profissional de Educação Física devidamente registrado no CREF sob o n°077961-G/SP, o qual também participou da elaboração dos informes pedagógicos sobre atividades físicas.

Os conteúdos referêntes às práticas nutricionais contam com a supervisão de Caio Rivera Gouvêa CRN8 16460