O Guia Do Ectomorfo
Português
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O que é um ectomorfo
Genética e metabolismo do ectomorfo
Alimentação para o ectomorfo
Macro-nutrientes
Plano de dieta
Guia de suplementação
Princípios de treinamento
Treino de força e hipertrofia
Intensidade do treino
Descanso e recuperação
flexibilidade e mobilidade
estilo de vida
adaptação e progressão
conclusão
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