Treina Mamãe

Programa de treino específico para tentantes, e gestantes.

Esse programa visa treinar as particularidades e individualidades do corpo da futura mamãe e gestante.

Tendo em vista que quando o foco muda o treino também precisa se adequar com a particularidade do momento.

O programa tem os seguintes módulos:

Módulo 1:

Boas Vindas

Métricas e avaliação

Como dar inicio nos treinos?

Suporte.

Encontros ao vivo.

Módulo 2:

Treino diástase fisiológica

Treinos de flexibilidade

Treinos para patogias

Módulo 3:

Jornada Fértil e Forte

Treino de preparação do corpo para gestação.

Consultorias ao vivo e plano de treino.

Módulo 4:

Já estou gestante e agora?

1 Trimestre na academia.

Treinos 04 até 08 Semanas.

Treinos 09 até 12 Semanas.

Módulo 5:

2 Trimestre na academia

Treinos 13 até 17 Semanas.

Treinos 18 até 22 Semanas.

Treinos 23 até 27 Semanas.

Módulo 6:

3 Trimestre

Treinos 28 até 32 Semanas

Treinos 33 até 35 Semanas

Treinos 36 até 42 Semanas

3 Trimestre

Jornada do parto 36 até 42

Respiração

Encaixe do bebê

Dilatação

Fases do trabalho de parto.