Treino Adaptativo - Academia - Treinadora Virtual

Versão Academia:

O Treino Adaptativo, é composto por exercícios mais básicos focados na posição inicial, execução cadenciada e na respiração guiada.

Na POSIÇÃO INICIAL a TREINADORA VIRTUAL vai estar no seu ouvido, dando instruções de como se arrumar antes de começar a executar o exercício, em relação a sua postura.

Na EXECUÇÃO CADENCIADA terá um vídeo para te orientar na sua cadência ou seja, na velocidade da execução do movimento, que você vai acompanhar junto comigo, você vai ver que bem diferente do que está acostumada, é bem mais lento.

E também, a RESPIRAÇÃO GUIADA, que vai ter tanto no fundo do áudio, para você seguir ouvindo e fazendo, como também da treinadora virtual, mostrando no vídeo, quando tem que puxar, e quando tem que soltar o ar, em cada movimento.

PARA QUEM É:

Quem nunca treinou, é iniciante, treina há menos de 3 meses ou já treinou mais está parada há mais de 2 meses, vai fazer por 4 semanas. Que é o tempo ideal, para pegar esses conceitos básicos, e já começar a treinar realmente do jeito certo.

Agora, quem já treina há pelo menos mais de 3 meses, está mais na pegada, e quer começar logo, irá fazer esse treino por uma semana apenas (treino de segunda a sexta).

Como a pessoa está mais ativa, esse tempo é o suficiente para pegar esses detalhes e avançar para o Treino Boladão.