LOGBOOK - DIARIO DE TREINO

A Progessão é essencial para que ocorram novas adaptações, ou seja, você deve dar um motivo para o seu corpo querer se adaptar. Novo estímulo = Nova adaptação . E para que isso aconteça você deve ter cada treino registrado. Esse progresso deve ser tanto em repetições, cargas ou as vezes na quantidade de séries.

Os registros são essenciais, não só das cargas e repetições, mas também de todo contexto em que você está presente,ou seja: sono, alimentação, estresse. Essas variavies influenciam em como será o seu treino.

ATENÇÃO!! O registro deve ser perfeito, sendo assim, a velocidade precisa estar padronizada, assim como a amplitude e o controle da execução. Se você descarta qualquer um desses pilares a sua progressão está comprometida!