Manifesto Antifofista
Ebook com todas as diretrizes para um treinamento de alto rendimento que vai te gerar resultados como nunca.
Aprenda a montar, calcular e periodizar um treinamento.
45 capítulos sobre tudo que envolve treinamento
1. O Fofismo
2. O Fofista
3. Meritocracia Inexistente
4. Por que vendem?
5. Treino Fofo
6. Desfofizando seu treino
7. Destrinchando Pilares
8. Intensidade
9. Volume e Volume Load
10. Volume Ideal
11. Progressão de cargas
12. Treino até a falha
13. RIR (Repetições na Reserva)
14. Vocabulário dos Sets
15. Sets na prática
16. Relatório de Cargas/Diário de Treino
17. Descansos
18. Hipertrofia
19. TUT (Time Under Tension)
20. Emagrecimento/Definição Muscular
21. Treino de força
22. Periodização
23. Periodizando
24. Volumes Secundários
25. Divisão de treino
26. Duração do treino
27. Troca de treino
28. Treino para Mulheres
29. Lesões
30. Deload
31. Músculo deficitário
32. Assimetria Muscular
33. Dor Muscular Tardia
34. Técnicas avançadas úteis
35. Técnicas avançadas úteis (Como executar)
36. Técnicas de merda
37. Melhores Exercícios
38. Exercícios Inúteis
39. Aquecimento
40. Alongamento
41. Mobilidade
42. Progressão de cargas além do limite
43. Acessórios de treino
44. Cardio
45. Novas evidências interessantes
“Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.”
