Nutrição para perder peso

Conteúdo de amostra para o relatório gratuito de nutrição para perda de peso :

O que é uma boa nutrição?

Tentando comer melhor? Pode ser um caminho confuso. As informações sobre o que é saudável e como perder peso vêm em muitas formas e formatos, e muitas vezes são contraditórias. Você pode ouvir o velho ditado, “calorias que entram, calorias que saem”. E no minuto seguinte você pode ler que “nem todas as calorias são iguais”.

Então, qual é a verdade e o que é uma boa nutrição? Você confia nas diretrizes federais de nutrição, no seu médico, no seu melhor amigo, nas últimas tendências ou ouve o seu corpo?

Se você está confuso e frustrado, não está sozinho. A boa notícia é que toda essa confusão só vem de dois lugares:

Nova ciência e informações sendo divulgadas

Pessoas tentando lucrar

Estes podem se sobrepor - empresas e fabricantes de qualidade fazem alimentos bons e nutritivos com base no que há de mais moderno em ciência da saúde e nutrição. Se você puder avaliar as informações nutricionais que está lendo ou ouvindo e perguntar de onde vêm as informações, estará muito à frente da maioria da população. Este guia incorpora essa nova ciência e informação. Compartilharemos o que são as diretrizes e por que foram criadas.

Vamos começar com as informações que você pode ter aprendido na escola primária e como elas mudaram ao longo dos anos.

Os Grupos Básicos de Alimentos

Você se lembra da pirâmide alimentar? Atualmente parece um pouco com isso:

6-11 porções de pão, cereais, arroz e massa

3-5 porções de vegetais

2-3 porções de leite, iogurte e queijo

2-3 porções de carne, ovos, nozes, ovos, feijão

Gorduras, óleos e doces – use com moderação

Não parece grande coisa, certo? Você pode olhar para o seu dia e pensar: “Bem, comi minhas seis porções de grãos e pão. Já comi meus laticínios, carnes e até comi uma porção de frutas ou vegetais hoje. Não estou muito mal.