PACOTE DE TREINAMENTO ESPECÍFICO - TAF PRF e PF - ATUALIZADO 2021

PACOTE COMPLETO DE TREINAMENTO ESPECIALIZADO PARA O TESTE DE APTIDÃO FÍSICA DOS CONCURSOS DA PRF e PF, BASEADO NOS PROTOCOLOS DOS ÚLTIMOS EDITAIS DE 2021

Treinamento Evolutivo e direcionado contendo:

- PLANILHAS DE TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO E FLEXÃO ABDOMINAL - MASCULINO E FEMININO;

- PLANILHA DE TREINAMENTO DE EXECUÇÃO NA BARRA FIXA - MASCULINO

- PLANINHA DE TREINAMENTO DE SUSPENSÃO NA BARRA FIXA - FEMININO

- PLANILHA DE TREINAMENTO PARA IMPULSÃO HORIZONTAL

- 3 PLANILHAS PARA TESTE DE CORRIDA 12 MINUTOS - NÍVEL INICIANTE , INTERMEDIÁRIO E AVANÇADO

- PLANILHA DE TREINAMENTO PARA TESTE DE AGILIDADE SHUTTLE RUN

- PLANILHA DE TREINAMENTO PARA TESTE DE NATAÇÃO 50M - TREINOS EM PISCINA DE 25 E 50M

- QUADRO DE PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO

- DICAS E CONSIDERAÇÕES SOBRE O TAF