Passo a passo para a Higiene do Sono

Você já ouviu falar em Higiene do Sono? Trata-se de uma estratégia que te organiza a rotina, o ambiente e os rituais que antecedem o sono, a fim de ajudar a evitar ou minimizar algumas dificuldades ao dormir, como terror noturno, sonambulismo, sono agitado, insônia, pesadelos e até mesmo doenças como Síndrome das Pernas Inquietas e Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono.

Este Protocolo de Higiene do Sono é para você que tem dificuldade para dormir, acorda na madrugada ou que passa o dia cansada e com sono, como se não tivesse descansado suficiente [e não descansou mesmo!]. Então eu vou te ajudar a dormir bem!